ممکن است تصمیم داشته باشید یک کوهنوردی جدی را تا چند ماه آینده تجربه کنید. مثلا صعود دماوند، علم کوه یا سبلان. یا حتی کوهنوردی های زمستانه و فنی. در این قسمت بیشتر درباره بدنسازی داخل باشگاه صحبت کرده و یک برنامه تمرینی هفتگی به شما ارائه خواهد شد.
بهترین غذای بکپکینک شما برای ماجراجویی بعدی تان چیست؟ غذا خوردن در حین کوله¬گردی، کار ساده ای نیست؛ اما می توان از پسش برآمد و زمانی که شما در انجام اصول پایه ای این کار، مهارت کافی، پیدا کردید؛ نتیجه ای که از آن می گیرید؛ ارزش تمام تلاشی که بابت آن هزینه کرده اید را دارد.
آسیب زانو از رایج ترین آسیب دیدگی ها در ورزش کوهنوردی به شمار می آید. با توجه به این نکته، آگاهی از نحوه مدیریت و درمان این آسیب تاثیر مهمی در عمر و کیفیت کوهنوردی شما خواهد داشت.
اینکه یک مسافر ماجراجو باشید خوب است، اما مریض شدن چیزی نیست که یک مسافر دوست داشته باشد.
در این مقاله نکاتی کاربردی برای رعایت بهداشت و جلوگیری از ابتلا به بیماری در سفر ارائه خواهد شد که برای عموم مردم می تواند مفید باشد.
سالن‌های سنگ نوردی در سراسر جهان در حال باز شدن هستند. این لحظه‌ای ست که بسیاری انتظار آن را می کشیدند. اما سوال این است که آیا رفتن به این سالن‌ها امن است؟
در این مقاله به نکاتی خواهیم پرداخت که در شرایط جدید تمرینات سالنی باید رعایت شود.
کوهستان همیشه در فصل زمستان زیباتر بوده و صعود به کوه های برفی بیشتر برای کوهنوردان جذابیت ایجاد می نماید. اما کوهنوردی زمستانه یک فعالیت کاملا حرفه ای به شمار می رود که علاوه بر نیازمندی های خاص، هشیاری بسیاری را نیز می طلبد. اگر شما از علاقه مندان به کوهنوردی زمستانه هستید، مطالعه این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم.
اگر یک طبیعتگرد هستید و به مناطق بکر طبیعت سفر می کنید، حتما لازم است آگاهی خوبی درباره بقا در طبیعت داشته باشید. اگرچه بهترین راه پیشگیری از قرار گرفتن در چنین موقعیت هاییست اما این مقاله یک آگاهی اولیه برای بقا در طبیعت به شما خواهد بخشید.
در یک مقاله سه قسمتی درباره یک برنامه تمرینی منظم و هدفمند برای رسیدن به هدفی مشخص در کوهنوردی پرداختیم. در این قسمت با پرداختن به مبحث هدف گذاری و تغذیه، در پایان به یک جمع بندی نهایی میرسیم.
ممکن است تصمیم داشته باشید یک کوهنوردی جدی را تا چند ماه آینده تجربه کنید. مثلا صعود دماوند، علم کوه یا سبلان. یا حتی کوهنوردی های زمستانه و فنی. این مقاله به شما کمک می کند تا طبق یک برنامه منظم و هدفمند به آمادگی بدنی و ذهنی لازم برای صعود موفق برسید.
می‌خواهید چمدانتان را حرفه‌ای ببندید؟ چه چمدانتان را برای ماجراجویی یک هفته‌ای ببندید، چه سفر کاری، چه سفر کوتاه آخر هفته‌ای، جمع کردن وسایل کار سختی نیست. اما نمی‌توانید تمام لباس‌ها، اسباب و لوازم جانبی را داخل چمدان بچپانید. این جا به چند نکته برای بستن چمدان و شاداب و سرحال رسیدن به مقصد اشاره کرده ایم.
همیشه چند نکته را به خاطر داشته باشید. شما می‌خواهید از فضایی که در اختیار دارید بیشترین استفاده را بکنید و بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید استفاده از تمام فضا است. به یاد داشته باشید که وسایل را به سمت گوشه‌ها و بر خلاف لبه‌های چمدان قرار دهید. این درست‌ترین کار برای بستن چمدان است.
مارا در اینستاگرام دنبال کنید
فروشگاه اینترنتی دوبیسل
