سالن‌های سنگ نوردی در سراسر جهان در حال باز شدن هستند. این لحظه‌ای ست که بسیاری انتظار آن را می کشیدند. اما سوال این است که آیا رفتن به این سالن‌ها امن است؟
سالن های سنگنوردی برای مدت طولانی تعطیل بوده‌اند و بسیاری از ما واقعا دلمان برای این سالن ها تنگ شده است. شاید دلتان بخواهد از یک گیره حجمی آویزان شوید یا شاید هوس یک حرکت دینامیک کرده باشید، اما قطعا دلتان برای دورهمی‌های حین تمرین تنگ شده است. روابط اجتماعی به اندازه تمرین مهم است.
همه‌ی ما از اینکه قرار است دوباره از گیره ها آویزان شویم هیجان زده هستیم، مخصوصا گیره هایی که بر روی شیب های منفی و گوشه های دیواره نصب شده اند. دیواره‌هایی که از سیمیلاتورهای خانگی بزرگتر هستند، همان سیمیلاتورهایی که در ابتدای قرنطینه در خانه ساختیم. اما آیا واقعا برگشتن به سالن سنگ نوردی مشکلی ندارد؟
خوشبختانه سالن‌ها به همان شیوه گذشته باز نخواهند شد. دستورالعمل و شیوه نامه‌هایی برای این امر در نظر گرفته شده تا خطر ابتلا به ویروس کرونا را به حداقل برساند و از این طریق شرایط استفاده ورزشکاران را از این سالن ها به طور ایمن فراهم کند.
برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا علاوه بر دیواره‌ها، تمرینات نیز باید به شیوه‌ای باشند که مناسب سالن سنگ نوردی ست.
سنگ نوردان می توانند برای کاهش ریسک ابتلا به ویروس کرونا اقدامات مختلفی را در سالن ها انجام دهند تا در عین محافظت از خود از تمرین نیز لذت ببرند. به بعضی از این اقدامات اشاره می کنیم:
رفتن یا نرفتن؟
همه‌ی ما سنگ نوردی را دوست داریم، اما نباید برای ارضای نیازهایمان جان دیگران را به خطر بیاندازیم. حتی اگر قرار باشد سرتان را پایین بیاندازید و ارتباطی با دیگران نداشته باشید، مسئولیت رفتن به سالن با شما ست و تصمیمی که می‌گیرید باید بر مبنای سلامتی‌تان باشد.
اگر احساس می‌کنید بیمار هستید، توصیه نامه‌های منتشره از مقامات دولتی را بخوانید و سعی کنید آن را به طور کامل اجرا کنید.
اولین جلسه تمرینی
شاید برای گرفتن اولین گیره ناخنی عجله داشته باشید، اما اولین جلسه تمرینی شما ممکن است متفاوت باشد. قبل از رفتن به باشگاه با آنجا تماس بگیرید، ممکن است سالن سنگ نوردی شما سیستم و رویه جدیدی تعبیه کرده باشد، مانند رزرو ساعت تمرین یا تعویض وسیله های تمرین بعد از استفاده افراد از آن.
برای اینکه هنگام ورود معطل نشوید، می توانید بعضی از کارها مثل ثبت نام یا تمدید عضویت را آنلاین انجام دهید. تا آنجایی که ممکن است از پرداخت‌های نقدی خودداری نمایید. از علائم راهنمایی پیروی کرده و به یاد داشته باشید در هر صفی حداقل دو متر از دیگران فاصله بگیرید.
دست‌هایتان را به طور مرتب ضدعفونی کنید
به محض ورود به سالن دست‌هایتان را بشویید یا ضدعفونی کنید. همچنین بین استراحت‌ها از مواد ضدعفونی‌کننده تعبیه شده در اطراف دیواره استفاده کنید. استفاده از دستکش توصیه نمی‌شود و بهترین راه محافظتی همچنان شستن دست ها به طور منظم است.
پودر مایع
در مورد اینکه آیا پودر مایع در مقابل کرونا موثر است بحث‌های زیادی وجود دارد. بعضی از پودرهای مایع بیشتر از70درصد الکل دارند. اما همچنان عملکرد آنها به خوبی مایع ضدعفونی کننده نیست. حتما به طور منظم از مایع ضد عفونی کننده تعبیه شده در سالن استفاده کنید و پودر مایع را فقط محض احتیاط به همراه داشته باشید.
فاصله اجتماعی با دیگران را حفظ کنید
به طور قطع وظیفه هر کسی ست که در هنگام صعود یا حمایت فاصله اجتماعی را رعایت کند. به علائمی که برای ایجاد فاصله تعبیه شده اند توجه کنید، و در نهایت صبور باشید تا نوبت شما برسد.
به یاد داشته باشید که برای مدتی از تمرین به دور بوده اید
اگر در دوران کرونا بیشتر وقت خود را به جای شنا رفتن صرف دیدن سریال و فیلم کرده‌اید، پس در چند جلسه اول با شدت کمتری تمرین کنید. به خوبی گرم کنید و به بدنتان فرصت دهید تا دوباره به شرایط تمرین سنگ نوردی عادت کند. همچنین ممکن است بعضی از نکات ایمنی از خاطرتان رفته باشد. عجله نکیند و به خودتان فرصت دهید تا نکات ایمنی اساسی را به یاد آورید. هنگام پوشیدن هارنس، گره زدن و آماده شدن برای حمایت بیشتر احتیاط کنید. به چک کردن هم طنابتان عادت نمایید.
تمیزکاری
دیواره ها به طور منظم تمیز خواهند شد، اما اگر از لوازم دیگر استفاده کردید باید بعد از استفاده آن را تمیز کنید.
کافی شاپ ها
کافه شاپ هایی که در سالن های سنگ نوردی واقع شده اند با کاهش محدودیت ها دوباره باز خواهند شد، اما به یاد داشته باشید که همچنان فاصله اجتماعی را در هر جایی حفظ کنید.
از جامعه سنگ نوردی حمایت کنید
اگر می خواهید از سالن‌های سنگ نوردی در زمان بازگشایی تدریجی آنها حمایت کنید، از لوازمی که برای فروش ارائه می کنند، مانند تی شرت ها خریداری کنید.
از صعود لذت ببرید
در نهایت از صعودتان لذت ببرید. همه ی ما برای بازگشایی مجدد سالن ها مدت زیادی منتظر بوده ایم، اما به یاد داشته باشید که مودب و صبور باشید تا از پرسنل و هم تمرینی‌هایتان محاظت کنید.
استفاده از ماسک حین تمرین
درباره استفاده یا عدم استفاده از ماسک نظرات متفاوتی وجود دارد. در این رابطه پیشنهاد میکنیم این مقاله را از بلاگ دوبیسل مطالعه نمایید.
ترجمه شده توسط تیم تولید محتوای دوبیسل
